وبلاگ روانشناسی شفای درون

✅❇منظور از تاب آوری چیست ؟تاب آور بودن به این معنا نیست که بتونید یک زندگی بدون رنج و استرس داشته باشید بلکه تاب آوری باید منجر به رشد افراد بشه!در واقع تاب آوری به معنای مقابله با شرایط دشوار و پاسخ انعطاف پذیر به فشارهای زندگی روزانه ست و به افراد قدرت میده تا با مشکلات *مقابله سالم داشته باشن.⭕افراد تاب آور چه ویژگی‌هایی دارند؟!-این افراد از احساساتشون آگاهن، میتونن اونهارو مدیریت کنن، همچنین توانایی همدلی و درک دیگران رو هم دارن پس اگاهانه و هوشیار عمل میکنن!-میدونن که زندگی پر از سختی و چالشه پس بجای انکار و فرار از مشکلات با اونها رفتاری انعطاف پذیر دارن⭕در واقع افراد تاب اور سه ویژگی رو مدنظر قرار میدن:۱. مشکل اونهارو زمین ‌گیر نکنه(آسیب نبینن)۲. رفتار مقابله‌ای مطلوب داشته باشن۳. در اون مشکل متوقف نشن!-یکی دیگه از ویژگی افراد تاب اور، اینه که منبع کنترل درونی دارن!یعنی خودشون رو مسئول نجات زندگیشون میدونن و سهم خودشونو در امور زندگی همراه با مسئولیت پذیرفتن-منابع حمایتی یکی از اجزای تاب‌آوری ست؛یعنی قادر هستند با توجه به موقعیت درخواست کمک کنن(از مشاور، مطالعه کتاب، افراد موفق، خانواده و افراد نزدیک)-افراد سرسختی هستند؛یعنی توانایی درگیر شدن عمیق با فعالیت‌ها و رویداد‌های زندگی رو دارن-احساس ارزشمندی نسبت به خودشون دارن و به نقاط قوت و ضعف خودشون اگاه هستن و سعی میکنن نارسایی و کمبودهارو با واقع‌بینی حل کنن و اگر نشد با اونها کنار بیان!-مهارت حل مسئله دارن؛این توانایی رو دارن که مشکلات رو به صورت واقع بینانه تجزیه تحلیل کنن وبه دنبال راهبرد های آنی و طولانی مدت باشن-از کفایت اجتماعی برخورددار هستن؛از مهارت‌های ارتباطی خوبی برخورد دارن،هم میتونن سنگ صبور باشن و هم در ش وبلاگ روانشناسی شفای درون...

#اروین_یالوم در کتاب ارزشمند" مامان'>مامان و معنای زندگی" یکی از رویاهای خودش رو تفسیر می کنهاو خواب می بینه که توی یک شهر بازیه و در حالیکه داره بازی میکنه مرتبا برای مادرش دست تکون میده و دائما ازش می پرسه "مامان، خوب بودم؟" وقتی که یالوم از خواب بیدار میشه از خودش سوال میکنه که چرا من باید در سن 50 سالگی در حالیکه موهام سفید شده این خواب رو ببینم که در شهر بازی مشغول بازی هستم و از مامان می پرسم به اندازه کافی خوب بودم؟این در حالیست که مامان سالهاست فوت شده و استخوانهاشم در حالپودر شدنه!!نهایتا به این نتیجه میرسه که تا حالاتمام زندگیش دنبال این بوده که رضایت #مامان رو بدست بیارهو این خواب در واقع آیینه ای رو در برابر او قرار میده که نشون بده تا حالا چگونه زندگی کرده!چرا ضمیر ناخودآگاه او این پیام رو به او داده؟برای اینکه آگاهش کنه که اگرچه فکرمیکنی به استقلال رسیدی، به تفردرسیدی ، ولی هنوز اسیر همون پرفکشنی هستی که مامان بهت گفته.در نتیجه این رویا داره بهش میگهوقتشه که #بند_ناف ارزشی خودت رو از مامان جدا کنی. وبلاگ روانشناسی شفای درون...

تفاوت بین خستگی'>خستگی عادی و خستگی افسردگی:خستگی عادی یک واکنش به چیزی است که در همان روز یا هفته رخ داده است (مثل شیفت کاری طولانی یا داشتن یک هفته‌ی پرمشغله تر نسبت به هفته‌های دیگر). معمولا این نوع خستگی با یک خواب شبانه‌ی خوب برطرف می‌شود.اما خستگیِ افسردگی پیچیده‌تر است، چراکه به دلیل اتفاقات یک روز یا یک هفته به وجود نمی‌آید، بلکه توسط کلیت زندگی ایجاد می‌شود. به عنوان مثال وقتی شکل میگیرد که شما مجبورید وظایف مربوط به مدرسه، دانشگاه و شغلتان را انجام دهید درحالی که باید به مشکلاتی همچون احساس بی‌ارزشی، فرسودگیِ روانی و بی حسیِ عاطفی نیز مبارزه کنید.یا به این دلیل که مجبورید لبخند مصنوعی بزنید و وانمود کنید که خوب هستید درحالی که از درون درحال فروپاشی هستید.یا آن نوع از خستگی که به خاطر مرور مداوم یک اتفاق دردناک در گذشته دچارش می‌شوید.حلقه‌ای که افسردگی باعث می‌شود در آن به دام بیفتید و متاسفانه برخلاف خستگی عادی، یک خواب شبانه آن را حل نمی‌کند.به همین دلیل است افرادی که دچار افسردگی هستند معمولا مدت بیشتری در رختخواب می‌مانند و اغلب می‌گویند «خسته ام». وبلاگ روانشناسی شفای درون...